ダイエット方法の種類

世の中には様々なダイエット方法があります。

 

ダイエットに成功するには自分に合った方法を選ぶことが大事です。
食べることが大好きな人が、食事制限する方法をチョイスしても失敗するに決まっています・・・

 

いくつかピックアップしてみましたので参考にしてくださいね。ヽ(*’-^*)。

 

食事系

炭水化物ダイエット

炭水化物を取らない、または摂取量を減らして、糖分が脂肪として蓄積されるのを防ぐダイエット法

 

おやつ抜きダイエット

1日3食、朝昼晩以外は食べない。
無駄な間食を止めて摂取カロリーを抑えて栄養バランスを整えるダイエット法

 

低カロリーダイエット

食事制限などにより1日の摂取カロリーを低く抑えるダイエット法。
カロリーは抑えてもバランスよく食べる事が大切です。

 

野菜たっぷりダイエット

1日3食、メニューに野菜をたっぷり取り入れてビタミンやミネラル、食物繊維などを取るダイエット法

 

リセットダイエット

ダイエット目的を明確にする「メンタル」と1週間だけ決められたメニューで食事をする「生活」の両方から改善していくダイエット法。

 

飲料・お茶

お茶ダイエット

ダイエットに効果があるいろいろなお茶を摂取して痩せます。

 

プーアール茶ダイエット

コレステロールや中性脂肪の低下、消化促進などの効果があるプーアル茶を摂取して痩せます。

 

ウーロン茶ダイエット

脂肪を分解する酵素や自律神経の働きを亢進させる効果があるウーロン茶を摂取して痩せます。

 

ミネラルウォーターダイエット

ミネラルウォーターを1日約1.5リットルのみ、老廃物を排出したり、便秘を解消して、新陳代謝を高めます。

 

紅茶ダイエット

紅茶にはテアフラビンという代謝を良くして体を温める効果がある成分が含まれています。

 

カフェインダイエット

カフェインの入った飲み物を食事前や運動前に飲むことで、アドレナリンの分泌を促して脂肪を効果的に燃焼させます。

 

ダイエットサポート食品

玄米ダイエット

お米などの代わりに、主食を食物繊維豊富な玄米に変える食事療法

 

黒酢ダイエット

黒酢にはアミノ酸やクエンさんを豊富に含みます。これを摂取することでコレステロールを低下させます。

 

黒豆ダイエット

黒豆に含まれるイソフラボンとサポニンの効果で脂肪の生成を抑えます。そして血液をさらさらにします。

 

青汁ダイエット

ビタミン、ミネラルが豊富な青汁で不足しがちな栄養素を補給して便秘を解消します。

 

すりごまふりかけダイエット

ご飯にすりごまをかけて食べる食事法です。
すりごまには食物繊維が豊富なゴマリグナンが含まれ便秘解消に効果があります。

 

プルーンダイエット

鉄分やビタミンが豊富あプルーンは貧血を予防して便秘を解消します。

 

運動系

一般的な運動

ウォーキング

正しい姿勢で、ある程度の距離を歩いて消費カロリーを増やします。

 

ランニングダイエット

ランニングを継続して消費カロリーを増やします。

 

ストレッチダイエット

固まってしまった筋肉をほぐすことで脂肪を燃焼させます。

 

水中ウォーキングダイエット

水中では体重の負荷があまりかかりません。この水中でウォーキングすることで消費カロリーを増やします。

 

二の腕ダイエット

脂肪がつきやすい二の腕にダンベルや重い荷物をもつことで負荷をかけて脂肪を燃焼させます。

 

ダイエット運動器具

ステッパーダイエット

ステッパー（家庭用足踏マシーン）を使って、ウォーキングと同様の運動をおこない消費カロリーを増加させます。

 

ダンベルダイエット

ダンベル（小型の鉄アレイ）で負荷をかけて筋肉トレーニングをする。

 

エアロバイクダイエット

自転車の形をしたエアロバイクマシーンでサイクリングのような運動をおこない消費カロリーを増加させます。

 

 

 

このようにダイエット法はとっても沢山あるんですね。

 

どの方法でダイエットしようかと悩んでしまいますが、ダイエットは続けられることが大切。

 

自分にあった、続けられそうなダイエット法を無理せずに行っていきましょうね。o(^◇^)o